سپر فوڈ

آخر صحت مند اور پروٹین سے بھرپور ناشتہ کیوں ضروری ہے؟
رات بھر تقریباً 8 سے 10 گھنٹے ہمارا جسم بغیر خوراک کے رہتا ہے۔ اس دوران جسم تو اپنی توانائی استعمال کرتا رہتا ہے۔ صبح جب ہم جاگتے ہیں تو جسم کو ایسی غذا کی ضرورت ہوتی ہے جو صرف بھوک میں کفائیت نہ کرے   بلکہ جسم کو غذائیت بھی فراہم کرے۔
اگر ناشتے میں صرف چائے،میدہ  بسکٹ، میٹھا یا سفید آٹے کی چیزیں ہوں گی تو صرف پیٹ بھرا محسوس ہوگا مگر  توانائی ندارد ۔۔۔
لیکن اگر  غذائیت (پروٹین)  سے بھرپور ناشتہ ہو گا تو  جسم کو دیر تک  ترو تازہ رکھے گا پیٹ کو دیر تک بھرا ہوا رکھے گا  اور غیر ضروری بھوک کو کم کرے گا کیونکہ  مناسب مقدار میں پروٹین والا ناشتہ دن بھر بار بار کھانے کی خواہش کو  کم کرنے  اور وزن کو اعتدال میں رکھنے میں ممد و معاون ثابت ہوتا ہے ۔ خون میں شوگر کے اتار چڑھاؤ کو کم کرنے میں بھی مددگار ہوتا ہے ۔ تو ایسے ہی پیش خدمت ہے ایک سات مفید اجزاء سے بنا 
 سپر فوڈ (ناشتہ ) 
اجزاء ۔۔۔۔
-پھل  مکھانے بریاں 
- السی کے بیج بریاں 
- مغز بادام مقشر 
- کدو کے بیج (Pumpkin Seeds)
- مغزِ چہار بریاں
- سورج مکھی کے بیج بریاں 
- گوند کیکر بریاں 
ان تمام اجزاء کو باریک پیس کر پاؤڈر بنا لیں۔ روزانہ ایک سے دو کھانے کے چمچ دہی یا جو کے دلیہ یا دودھ میں ملا کر استعمال کریں۔
(​شوگر کا مرض  نہ ہو تو شہد یا چینی ملائی جا سکتی ہے )
یہ سپر فوڈ ناشتہ  قدرتی طور پر پروٹین، فائبر، صحت مند چکنائیاں (اومیگا-3)، آئرن، زنک، وٹامن ڈی ، میگنیشیم، فاسفورس، پوٹاشیم، کیلشیم اور متعدد اہم غذائی اجزاء فراہم کرتا ہے، جو جسم کو مضبوط بنانے میں معاون ہوتے ہیں۔
 ممکنہ فوائد 
- قوتِ مدافعت کو بڑھا کر جسم  کی کارکردگی کو بہتر بنانے میں مددگار ثابت ہوتا ہے ۔
فائیبر سے بھرپور ہونے کی وجہ سے  آنتوں کی صحت اور قبض میں بہترین ہے  کیونکہ فائبر مفید بیکٹیریا کی غذا بنتا ہے۔
- دیر تک پیٹ بھرے رہنے کا احساس پیدا کرکے وزن کو قابو میں رکھنے میں مدد فراہم کرتا ہے ۔ 
- دل کی صحت کے لیے مفید صحت مند چکنائیاں اس میں وافر موجود ہیں ۔
- جسمانی کمزوری ، تھکن ، کڑل پڑنا میں مفید ہے 
- جوڑوں کی عمومی صحت کے لیے مفید ہے ۔ آرتھرائیٹس میں جب جوڑوں سے لیسدار مادہ ختم ہو رہا ہو تو یہ ناشتہ انتہائی موثر ثابت ہو سکتا ہے ۔
شوگر کے مریضوں کے لیے بھی یہ ناشتہ فائدہ مند ہوتا ہے، کیونکہ فائبر اور صحت مند چکنائیاں خون میں شوگر کے اچانک اضافے کو کم کرنے میں مدد دیتی ہیں۔ 
حکیم مظفر علی زیدی 

Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

دیسی اومیپرازول اپڈیٹ نسخہ

اپڈیٹ نسخہ دیسی اومیپرازول کیپسول اضافہ شدہ نسخہ السلام علیکم ورحمتہ اللہ وبرکاتہ  کیسے ہیں آپ سب دوست و احباب ۔  امید کرتا ہوں کہ آپ سب لوگ خیر وعافیت سے ہوں گے اللہ پاک آپ سب پر اپنا خصوصی فضل و کرم فرمائے آمین آج کل فاسٹ فوڈ چکن شوارما اور مصالحہ جات کا دور ہے اور یہی ہمارے پسندیدہ ترین کھانے بن گے ہیں ۔ آہستہ آہستہ دیسی کھانوں کا رواج دم توڑ رہا ہے حالانکہ یہ دیسی کھانے ہی ہماری اصل ہیں جن کی طرف آپ کو واپس آنا پڑے گا آپ چاہیں یا نہ چاہیں کیونکہ مصالحہ جات سے تیار کردہ کھانے جتنی بیماریاں پیدا کر رہے ہیں وہ کوئی ڈھکی چھپی بات نہیں ہے۔ ہر دوسرا شخص معدہ کے السر کا مریض بن چکا ہے اللہ کریم ہم سب پر اپنا فضل وکرم فرمائے دوسروں کی دیکھا دیکھی ہم وہ چیز اپنا لیتے ہیں جس کی ہم کو ضرورت نہیں ہوتی بہرحال آتے ہیں اپنے موضوع کی طرف ۔ ہمارا آج کا نسخہ معدہ کے السر کے حوالے سے ہے جو دیسی امیپرازول کیپسول کے نام سے آپ کی خدمت میں پیش کیا جا رہا ہے یہ دوا ان شاءاللہ تعالیٰ انگلش دوا امیپرازول کے مقابلے میں پیش کی جا رہی ہے ابھی اس دوا پر مزید تجربات بھی جاری ہیں اس فارمولے کو مزید بہتر ...
Read more

سرعت انزال قسط نمبر 4قوت باہ کی کمی مطلب مردانہ کمزوری یہ

سرعت انزال قسط نمبر 4 قوت باہ کی کمی مطلب مردانہ کمزوری یہ  دو طرح کی ہوتی ہے  عضو میں سختی نہ آنا  خواہش کا مٹ جانا یا خواہش کا نہ ہونا  ایک تیسری چیز بھی ہوتی ہے جو  قوت باہ کی کمی کی طرف چلی جاتی ہے وہ ہے سراعت انزال  جس پر پہلے کافی تفصیل سے بات ہو چکی ہے اب قوت باہ کی طرف آتے ھیں دراصل یہ خود  کوئی بیماری نہیں ہوتی یہ بہت ساری  بیماریوں کی وجوہات سے پیدا ہوتی ہے جوکہ مختلف  ہوتی ہیں۔    شوگر  بلڈ پریشر کولیسٹرول اور دل کے امراض  بڑی وجہ ھیں  اور ہارمونز کا پرابلم ہونا  40 سال کے بعد ٹیسٹور سیٹران ھارمون کی پیدائش کم ہو جاتی ہے تھائی رائیڈ کے مریض بھی اس مسئلے کا شکار ہونے لگتے ہیں  کمر یا ریڈ کی ہڈی کی چوٹ یا چوٹ سے حرام مغز کا ڈیمج ہو جانا گردوں کے امراض اور کچھ ادویات کے بد اثرات بھی جیسے بلڈ پریشر کی دوا ہمیشہ خون پتلا کرتی ہے جس کی وجہ سے سرعت انزال کا مرض شروع ھوتا ھے اور قوت باہ کی کمی ہو جاتی ہے اسی طرح الرجی کی ادویات بھی یہی کچھ کرتی ہیں  موٹاپہ شراب نوشی سگرٹ نوشی ٹینشن ڈپریشن اور اس کے ع...
Read more

معجون خاص الخاص

💎معجون خاص الخاص 🌾 🌿از قلم حکیم عبدالعزیز قادری ،میرے مدنی بھائیوں یہ معجون قوت مردمی کے لئے بہت خاص اور ہر انسان کے لئے ضروری ہے  میرے مدنی بھائیوں یہ وہ نسخہ ہے جس کی پاک ...
Read more